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Alimentação

Tabela alimentar


Tabela alimentar

A tabela abaixo ilustra a ingestão alimentar diária ideal para crianças de 1 a 5 anos segundo a American Dietetic Association.


Grupo

Nº de porções

Alimentos

Tamanho das Porções para 

1 a 3 anos

4 a 5 anos

Grãos e Cereais

6 ou mais

Pães
Biscoitos
Cereais Matinais
Cereais Cozidos e Massas

1/4 a 1/2 fatia
2 a 3 unidades
1/4 a 1/3 xícara
1/4 a 1/3 xícara

1 fatia
3 a 4 unidades
1/2 xícara
1/3 xícara

Frutas e Vegetais ricos em Vitamina C

1 ou mais

picados ou cozidos
suco

1/3 xícara
1/3 xícara

1/2 xícara
1/2 xícara

Frutas e Vegetais ricos em Vitamina A

1 ou mais

picados ou cozidos
suco

1/4 xícara
1/4 a 1/3 xícara

1/4 a 1/2 xícara
1/2 xícara

Outras Frutas e Vegetais

3 ou mais

picados ou cozidos
inteiros
suco

1/4 xícara
1/4 a 1/2 unidade
1/4 xícara

1/4 a 1/2 xícara
1/3 a 1/2 unidade
1/2 xícara

Leite e derivados

3

 

1/2 xícara ou 15g

3/4 xícara ou 25g

Carnes, Ovos e leguminosas

2

Carnes
Ovos
Leguminosas

1 a 2 colheres de sopa
1 unidade
1 a 3 colheres de sopa

4 a 5 colheres de sopa
1 unidade
2 a 4 colheres de sopa

Gorduras ou Óleos

3 a 4

 

1 colher de sopa

1 colher de sopa

Fonte: http://www.dietnet.com.br/

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